LASANHA FIT

Lasanha de berinjela

Você acha que não temos receitas, diganos, mais tradicionais, se enganou, uma de nossas parceiras, Ana Zancan (@aninha_essepode) que faz receitas deliciosas, nos passou essa lasanha, um prato que comemos no dia-a-dia!

Ingredientes
🔸01 berinjela
🔸300g patinho desfiado
🔸02 colheres de creme de ricota
🔸Molho de tomate
🔸Queijo mussarela e orégano pra gratinar por cima. 🔸Azeite, sal e pimenta.

Modo de fazer:
🔹Corte a berinjela em fatias.
🔹Forre o fundo da travessa com uma camada de berinjela.
🔹Coloque azeite, sal e pimenta.
🔹Uma colher de molho de tomate, em seguida o patinho desfiado, temperado a gosto.
🔹Faz isso até acabar a berinjela…
🔹Finalizando com ricota e depois a queijo mussarela e orégano.
🔹Levar para o forno 200graus por 30min.

Pronto!! 😋
Agora só saborear..!!!!

Em nosso site você encontra alguns produtos que podem te ajudar com essas receitas FIT 😉!

Acesse e confira⬇️⬇️

www.cerejasembolo.com.br

Emagrecer: Dicas para perder peso rápido e com saúde

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome.

É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

CONSUMA ALIMENTOS QUE DESINCHAM

Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.

* Dica Cereja Sem Bolo – conheça o DESINCHÁ! (https://www.cerejasembolo.com.br/chas-e-sucos/cha/densincha-60-saches)

AUMENTE A SACIEDADE

Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso.

As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia.

As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras.

As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras.

* Dica 🍒 💯🍰 conheça o REDUX PLUS!

(https://www.cerejasembolo.com.br/saude-e-bem-estar/saude/redux-plus-120-capsulas)

CONSUMA ALIMENTOS QUE ACELERAM METABOLISMO

Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias.

Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café. Veja os benefícios dos alimentos termogênicos.

* Dica Cereja Sem Bolo conheça o TERMOCOFFEE – EVOLUTION COFFEE!

(https://www.cerejasembolo.com.br/saude-e-bem-estar/saude/evolution-coffee)

NÃO DEIXE DE GANHAR MÚSCULOS

Praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são super importantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias.

* Dica 🍒 💯🍰 conheça nosso parceiro @academiapowerliffe

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CONSUMA ALIMENTOS QUE QUEIMAM A GORDURA

Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

DIMINUA O CONSUMO DE SAL E AÇÚCAR

🧂🍬

O sal é o principal fonte de sódio, mineral que em excesso no organismo aumenta o risco de hipertensão e a retenção de líquido.

Já o açúcar consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura, principalmente na região da barriga.

Alimentos fontes de carboidratos simples são ricos em açúcar. Entre eles estão: açúcar de adição, refrigerantes, doces e os que contam com muita farinha branca, como pães, massas e bolos.

Texto Escrito por https://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/20614-emagrecer-20-dicas-para-perder-peso-rapido-e-com-saude

PANQUECA DE BANANA SEM GLÚTEN 🍌

A INTOLERÂNCIA AO GLÚTEN atinge milhões de brasileiros. Eles merecem receitas gostosas como a de hoje:

PANQUECA DE BANANA SEM GLÚTEN

🍌 💯 🌾

INGREDIENTES
1 Banana 🍌
2 Ovos 🥚
Canela em pó a gosto⠀
ÓLEO DE COCO 🥥

MODO DE PREPARO
Amasse a banana;⠀
Misture os 2 ovos 🥚🥚na banana amassada até ficar homogêneo;⠀
Jogue a quantidade de canela que preferir e misture;⠀
Em uma frigideira pequena🍳 adicione o ÓLEO DE COCO 🥥 e deixe em fogo médio;⠀
Coloque a massa e quando estiver dourada vire e deixe dourar o outro lado;

Pronto, sirva ainda quente e acompanhado de um DESINCHÁ❗❗

BEIJINHO DE COCO FIT

Dieta com final de ano🎉, festas de aniversário🎈 e festas de encerramento🥳….é, conseguir manter o foco nesta época do ano é muito complicado😔

Por isso nossa amiga do perfil @danibizetto COZINHA SAUDÁVEL, que faz receitas maravilhosas, nos passou uma receita que vale mais do que ouro🥇!!

Um BEIJINHO DE COCO FIT tão gostoso quanto o tradicional, mas com aquele plus de comer sem peso na consciência né!

Nós aqui testamos e aprovamos a receita, ficou divino 👼.

Agora é a hora de você se deliciar com essa preciosidade❗

Ah não esqueça que os ingredientes você encontra no 🍒💯🎂
http://www.cerejasembolo.com.br

BEIJINHO DE COCO FIT
Ingredientes:
1 gema
100 ml de leite de coco
60 gramas de xilitol
80 gramas de coco ralado desidratado
1/2 colher de café de goma xantana

MODO DE FAZER:
Misture todos os ingredientes em uma panela com o fogo desligado.Após tudo muito bem misturado, leve para cozinhar em fogo médio (mexendo sempre) até engrossar.Deixe descansar na geladeira por cerca de 1 hora e pronto! É só enrolar.

Quer ter outras dicas como essa?

Toda segunda teremos uma RECEITA FIT 👏🏻👏🏻, bem gostosa😋 para compartilhar com você por aqui, mas, se você quiser mais dicas e receitas, recomendamos que acessem o Instagram da nossa CHEFF FIT

@danibizetto cozinha saudável
🔝

SHAKE PRÉ TREINO SAUDÁVEL COM DESINCHÁ!

Nós do CEREJA SEM BOLO🍒, vamos além da venda de produtos saudáveis, nós queremos mostrar o quão gostoso pode ser uma VIDA SAUDÁVEL!

E hoje vamos dar um dica com o melhor e mais famoso chá do Brasil🍵!

Muitos conhecem o DESINCHÁ, mas poucos sabem como usá-lo além da forma tradicional! E também, convenhamos, do jeito normal já é uma delícia,😋!

Porém, você que gosta de MALHAR e se EXERCITAR, não deixe de experimentar essa receita, feita especialmente em homenagem ao OUTUBRO ROSA!

Confere aí 👇🏻👇🏻

PINK SHAKE PRÉ TREINO

Com objetivo estimular a participação da população no controle do câncer de mama👏🏻👏🏻, o canal Rodrigo e Beta fez um Pink Shake Pré Treino de-li-ci-o-so.

(http://www.rodrigoebeta.com/2018/10/23/pink-shake-pre-treino/)

🔝🔝

INGREDIENTES
100 mL de água quente
1 sachê de Desinchá
100 mL de leite vegetal (pode ser coco, amêndoa, castanha…)
1 banana
1/4 de uma beterraba pequena e descascada
1 xícara de morango congelados
2 c.s. de mel (opcional, pode substituir por adoçante)
1 c.s. de semente de chia

MODO DE PREPARO
Faça a infusão do sachê de chá na água quente e aguarde pelo menos 15 minutos.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva imediatamente.

Pronto, agora seu treino vai render em dobro!!😉

Quer comer chocolate sem peso na consicência? Conheça a alfarroba!

Nativa do Mediterrâneo, a alfarrobeira é uma espécie de vagem que tem ganhado espaço na culinária por ser uma substituta do cacau na preparação de receitas. De coloração marrom escura e sabor adocicado,  é um produto comumente usado na versão em pó e que concentra nutrientes importantes para o organismo.

Qual a diferença da alfarroba para o cacau?

O que mais diferencia esses dois produtos é a quantidade de dois de seus componentes. Enquanto o cacau concentra 23% de gordura, a alfarroba possui apenas 0,7%. Por outro lado, o cacau é mais pobre em açúcar (5% de sua composição), enquanto o alfarroba possui entre 38% e 45% de sacarose, glicose e frutose.

A grande vantagem da alfarroba em relação ao cacau é o fato de não possuir em sua composição elementos estimulantes e que podem causar reações, como a cafeína e a teobromina.

É verdade que a alfarroba também faz bem para a pele?

Isso mesmo. Por conter altos níveis de vitamina A e C, é um poderoso antioxidante. Isso faz com que seja evitado o envelhecimento precoce e garante que as células da pele se mantenham saudáveis e bem nutridas. Essas vitaminas ainda promovem a produção de colágeno, que ajuda a manter a pele firme.

Diabéticos podem consumir o produto?

As fibras também retardam o processo de digestão. Com isso, evitam-se os picos de glicose, que causam resistência à insulina e, por consequência, a diabetes tipo 2. Por tudo isso, é um alimento permitido aos diabéticos.

É indicado o consumo para grávidas?

Um dos minerais presentes na alfarroba é o magnésio. E o que isso tem a ver com a gravidez? É um nutriente essencial para evitar o risco de osteoporose e ainda colabora para aumentar o nível de tolerância à dor.

Agora que você conhece a alfarroba e seus benefícios, não perca tempo e começe agora a contruir sua vida saudável, podendo desfrutar destas delícias sem ter peso na consicência.

Texto extráido de: http://www.jasminealimentos.com/wikinatural/ingredientes-a-versatilidade-da-alfarroba/

Mais do que uma loja, um conceito de vida!

Nós sabemos que você quer levar uma vida mais leve. Mas é difícil encontrar conteúdo que realmente te leve a isso, sem neurose e cobrança em excesso, certo?

Por isso nós lançamos esse novo canal. Por que a sua saúde e seu bem estar são a nossa prioridade: muito prazer, somos a equipe Cereja sem Bolo. Um pessoal bacana e antenado com os melhores conceitos no que diz respeito a alimentação saudável e perda de peso.

Fique com a gente, e você vai estar cada dia mais perto de ser a sua melhor versão e ter disposição para encarar e, claro, aproveitar a vida!